Какво е внимателност?

Съзнателността е практика на обръщане на внимание на настоящия момент, без преценка или разсейване. Това включва култивиране на осъзнаване на собствените мисли, чувства и телесни усещания и приемането им такива, каквито са, вместо да се опитваме да ги променим или потиснем. Целта на внимателността е да повиши самосъзнанието и да намали стреса и безпокойството, като се фокусира върху настоящия момент, вместо да се занимава с миналото или да се тревожи за бъдещето.

Внимателността може да се практикува чрез различни техники, като медитация, дълбоко дишане и съзнателно движение (като йога или тай чи). Може също така да се включи в ежедневните дейности, като хранене или разходка, като се обърне внимание на сетивата и настоящия момент.

Терминът „учител на ума“ не е често използван термин и е възможно да сте написали грешно думата "съзнателност". Ако сте искали да попитате за вниманието, ще се радвам да ви помогна да отговоря на всички въпроси, които може да имате!