Прекомерна грижа: Разпознаване на признаците и поставяне на здравословни граници

Прекомерната грижа се отнася до акта на предоставяне на твърде много грижи или внимание на някого или нещо, често до степен на пренебрегване на собствените нужди или отговорности. Може да се види в различни контексти, като например отношения родител-дете, приятелства или динамика на работното място.

Някои често срещани признаци на прекомерна грижа включват:

1. Постоянно поставяне на нуждите на другите пред вашите собствени: Може да се окажете, че жертвате собственото си време, енергия и ресурси, за да помогнете на другите, дори ако това означава да пренебрегнете собственото си благополучие.
2. Чувство за изцедени или изгорени: Прекомерната грижа може да доведе до емоционално изтощение, тъй като може постоянно да давате, без да попълвате собствените си резерви.
3. Липса на граници: Може да ви е трудно да поставите ясни граници с другите, което води до прекомерно ангажиране и чувство на претоварване.
4. Трудност да кажете „не“: Може да се почувствате виновни или неудобно, когато отхвърляте молби за помощ, дори ако нямате време или ресурси да ги изпълните.
5. Комплекс на мъченик: Може да почувствате чувство за собствено достойнство въз основа на способността си да се грижите за другите, което води до нездравословен модел на саможертва.

Прекалената грижа може да бъде вредна както за даващия, така и за получаващия, тъй като може да доведе до негодувание, прегаряне и дисбаланс във взаимоотношенията. За да избегнете прекомерната грижа, важно е да установите здравословни граници, да приоритизирате собствените си нужди и да се грижите за себе си.