Разбиране на срама: причини, примери и как да го преодолеем

Срамът е чувство на неудобство или позор, което може да бъде предизвикано от различни ситуации, като например допускане на грешка на публично място, отхвърляне или критика или участие в поведение, което се счита за неподходящо или неприемливо. Може също да е резултат от интернализирани негативни вярвания и самокритика.

Ето няколко примера за срам:

1. Правене на глупак пред другите: Например спъване и падане на публично място или казване на нещо неудобно.
2. Бъдете отхвърлени или критикувани: Например отказ за среща или работа или получаване на отрицателна обратна връзка за работата си.
3. Ангажиране с поведение, което се счита за табу или неприемливо: Например, да имате афера, да използвате наркотици или да участвате в рисково сексуално поведение.
4. Интернализирани негативни вярвания и самокритика: Например чувство на срам от тялото, интелигентността или произхода си.
5. Да бъдеш различен от другите: Например да бъдеш единственият човек от определена раса, религия или сексуална ориентация в група.
6. Наличие на психично здравословно състояние: Например, изпитване на тревожност, депресия или други състояния, които могат да доведат до чувство на срам.
7. Преживяване на травматично събитие: Например да бъдеш жертва на насилие, нападение или война.
8. Ангажиране с поведение, което се счита за девиантно или нетрадиционно: Например участие в BDSM дейности или притежаване на нетрадиционна сексуална ориентация.
9. Да се възприемат като слаби или уязвими: Например да не могат да се защитят или да зависят от другите за подкрепа.
10. Да имаш стигма, свързана с нечия идентичност: Например да си член на маргинализирана група, като LGBTQ+ общността.

Важно е да се отбележи, че не всички чувства на срам са непременно негативни или вредни. Срамът може да бъде и положителна емоция, която ни помага да разпознаем кога сме направили нещо нередно и ни мотивира да се поправим или да променим поведението си. Въпреки това, прекомерният или нездравословен срам може да бъде вреден и може да доведе до ниско самочувствие, депресия, тревожност и други проблеми с психичното здраве.