Kalistenika: Cvičení s vlastní vahou pro sílu a flexibilitu

Kalistenika je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla jako odpor k budování síly a zlepšení flexibility. Lze je provádět bez vybavení nebo s minimálním vybavením, takže jsou skvělou volbou pro ty, kteří nemají přístup do posilovny nebo dávají přednost cvičení doma. , výpady, prkna a sedy-lehy. Tato cvičení pracují s více svalovými skupinami najednou a lze je upravit tak, aby vyhovovaly různým úrovním zdatnosti.… Kalistenika není účinná pouze pro budování síly a vytrvalosti, ale také zlepšuje rovnováhu, koordinaci a flexibilitu. Lze je začlenit do různých cvičebních rutin, od kruhového tréninku po HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink) a lze je provádět kruhovým stylem nebo jako samostatné cvičení.

Celkově je kalistenika skvělým způsobem, jak zlepšit celkovou kondici a sílu bez nutnosti drahého vybavení nebo členství v posilovně.