Přehnaná péče: Rozpoznání znaků a nastavení zdravých hranic

Přehnaná péče se týká aktu poskytování přílišné péče nebo pozornosti někomu nebo něčemu, často až k zanedbávání vlastních potřeb nebo povinností. Lze to vidět v různých kontextech, jako jsou vztahy mezi rodiči a dětmi, přátelství nebo dynamika na pracovišti.…Některé běžné známky přehnané péče zahrnují:…1. Neustálé upřednostňování potřeb druhých před svými vlastními: Možná se přistihnete, že obětujete svůj vlastní čas, energii a zdroje, abyste pomohli druhým, i když to znamená zanedbávání svého vlastního blaha.…2. Pocit vyčerpání nebo vyhoření: Přehnaná péče může vést k emočnímu vyčerpání, protože můžete neustále dávat, aniž byste doplňovali své vlastní rezervy.…3. Nedostatek hranic: Můžete mít potíže s nastavením jasných hranic s ostatními, což vede k přehnanému závazku a pocitu přetížení.
4. Obtížnost říkat ne: Můžete se cítit provinile nebo nepříjemně, když odmítáte žádosti o pomoc, i když nemáte čas nebo prostředky na jejich splnění.…5. Mučednický komplex: Můžete mít pocit vlastní hodnoty na základě vaší schopnosti pečovat o druhé, což vede k nezdravému vzoru sebeobětování....Přehnaná péče může být škodlivá pro dárce i příjemce, protože může vést k zášti, syndrom vyhoření a nerovnováha ve vztazích. Abyste se vyhnuli přehnané péči, je nezbytné stanovit si zdravé hranice, upřednostnit své vlastní potřeby a praktikovat péči o sebe.