Překonání přehnané kontroly: Strategie, jak se osvobodit od negativního myšlení

Overcircumspection je termín používaný v psychologii k popisu kognitivního zkreslení, kdy jednotlivci nadměrně a zbytečně přemýšlejí o potenciálních negativních důsledcích situace, i když k tomu neexistuje jasný důvod. To může vést k úzkosti, nerozhodnosti a promarněným příležitostem…… Někdo, kdo je přehnaně obezřetný, může například strávit hodiny trápením se nad drobným rozhodnutím, jako je například to, co si na den obléci, protože se bojí udělat špatnou volbu a čelit negativním důsledkům. . Ve skutečnosti je nepravděpodobné, že by výsledek tohoto rozhodnutí měl nějaký významný dopad na jejich život.……Přílišná obezřetnost může být způsobena řadou faktorů, včetně minulých zkušeností, osobnostních rysů, jako je úzkost nebo perfekcionismus, a společenských tlaků. Může být také posílena negativními mluvami o sobě a katastrofickým myšlením.

K překonání přehnané obezřetnosti mohou jednotlivci použít strategie jako:

* Přeformulování negativních myšlenek a zaměření na pozitivní aspekty situace...* Stanovení realistických cílů a očekávání
* Cvičení všímavosti a života v přítomném okamžiku...* Vyhledávat sociální podporu a zpětnou vazbu od důvěryhodných ostatních...* Naučit se přijímat nejistotu a podstupovat vypočítavá rizika....Je důležité si uvědomit, že být opatrný a zvažovat možné důsledky není vždy špatná věc, ale když se to stane přehnaným a překáží každodenního života, může to být škodlivé.