Pochopení bránice: Funkce, dýchací techniky a zdravotní přínosy

Bránice je kupolovitý sval, který odděluje hrudní dutinu od dutiny břišní. Hraje zásadní roli při dýchání a pomáhá regulovat proudění vzduchu do a z plic. Při nádechu se bránice stahuje a pohybuje se dolů, čímž vytváří více prostoru v hrudní dutině a umožňuje vzduchu vstupovat do plic. Při výdechu se bránice uvolňuje a pohybuje se nahoru, stlačuje vzduch v plicích a vytlačuje ho z těla.… Kromě své úlohy při dýchání pomáhá bránice také podporovat páteř a udržovat správné držení těla. Je to složitý sval, který se skládá z několika vrstev vláken a je inervován bráničním nervem, který probíhá od krku do břicha.……Dýchání bránice je typ dýchání, který využívá bránici na maximum. Tento typ dýchání se vyznačuje pomalým hlubokým nádechem nosem, po kterém následuje pomalý hluboký výdech ústy. Často se používá v józe a dalších praktikách všímavosti k podpoře relaxace a snížení stresu.……Celkově je bránice nezbytný sval, který hraje zásadní roli v naší schopnosti dýchat a udržovat správné držení těla. Pochopením toho, jak to funguje, a procvičováním bráničního dýchání můžeme zlepšit naši dýchací funkci a celkovou pohodu.