Pochopení dvoufázového spánku: Výhody a výzvy

Dvoufázový odkazuje na něco, co má dvě odlišné fáze nebo období. V kontextu spánku se dvoufázový spánek týká vzorce spánku, kdy jedinec spí krátkou dobu během dne a poté znovu v noci. Tento typ spánku je běžný v některých kulturách a věkových skupinách, jako jsou kojenci a starší lidé. hluboký spánek, který trvá několik hodin. Tento vzorec spánku se liší od monofázového spánku, kdy jedinec spí jednu dlouhou dobu v noci.…Dvoufázový spánek je spojován se zlepšenými kognitivními funkcemi a konsolidací paměti, stejně jako s lepší regulací hormonů a tělesné teploty. Může to být ale také spojeno s potížemi s přizpůsobením se jednofázovému spánkovému plánu, například při cestování napříč časovými pásmy nebo při práci v netradičních hodinách.