Pochopení přehnané bolesti: Příčiny, příznaky a strategie řízení

Overrenity je psychologický stav, ve kterém úroveň vzrušení nebo aktivace jednotlivce přesahuje jeho schopnost vyrovnat se s požadavky situace. To může vést k pocitům úzkosti, stresu a vyhoření.…Jinými slovy, k přelidnění dochází, když jste zahlceni příliš velkým množstvím informací, podnětů nebo úkolů a váš mozek nedokáže vše zpracovat dostatečně rychle. To může způsobit, že se budete cítit úzkostně, ve stresu a ohromeni, takže je obtížné soustředit se a rozhodovat se. , váš mozek se může zahltit a nebude schopen vše efektivně zpracovat.
* Nadměrná smyslová stimulace: Když jsou vaše smysly bombardovány příliš velkým množstvím podnětů, jako jsou hlasité zvuky, jasná světla nebo silné pachy, může to způsobit přecitlivělost.
* Příliš mnoho úkolů : Když máte příliš mnoho úkolů na dokončení a nemáte na ně dostatek času nebo zdrojů, může to vést k pocitům přecitlivělosti.
* Nedostatek kontroly: Když máte pocit, že nemáte nad situací kontrolu, může to vést k pocitům přemíra neklidu a úzkosti.……Přehnanou vytíženost lze zvládnout tím, že podniknete kroky ke snížení množství informací, podnětů nebo úkolů, které způsobují zahlcení. To může zahrnovat:

* Upřednostňování úkolů a zaměření se na jednu věc v daný čas
* Dělání přestávek a odstupování od situace, abyste si pročistili hlavu
* Cvičení technik snižujících stres, jako je meditace nebo hluboké dýchání
* Hledání podpory od ostatních, např. přátelé, rodina nebo terapeut.