Změňte negativní účinky hibernizace na váš mozek cvičením

Hibernicise je termín, který zavedl Dr. John J. Ratey, neurovědec a klinický psycholog, který již více než 30 let studuje účinky cvičení na mozek. Odkazuje na myšlenku, že během období nečinnosti nebo sedavého chování se náš mozek může stát „hibernovaným“ nebo méně aktivním, což může vést k negativním důsledkům, jako je snížená kognitivní funkce, zvýšené riziko deprese a snížená kreativita. je založen na myšlence, že stejně jako zvířata hibernují během zimních měsíců, i lidé mohou zažít určitou formu hibernace během období nečinnosti. Během hibernace se zvířata dostávají do stavu strnulosti, kdy se zpomaluje jejich metabolismus a šetří energii. Podobně, když jsme po dlouhou dobu sedaví, náš mozek může vstoupit do stavu „hibernice“, kdy se stanou méně aktivními a vyžadují méně energie. může pomoci zvýšit průtok krve do mozku, podpořit růst nových neuronů a zlepšit kognitivní funkce. Navíc bylo prokázáno, že cvičení má pozitivní vliv na náladu, kreativitu a celkovou pohodu.

Shrnutí, hibernizace je termín, který odkazuje na myšlenku, že náš mozek může být méně aktivní během období nečinnosti nebo sedavého chování, což vede k k negativním důsledkům, jako je snížená kognitivní funkce a zvýšené riziko deprese. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zvrátit tyto účinky a podpořit lepší zdraví mozku.