Zvládnutí technik sání dechu pro meditaci a vnitřní klid

Sání dechu, také známé jako zadržení dechu nebo zadržení dechu, je technika používaná v různých formách meditace a jógy. Zahrnuje vědomé zpomalení nebo zastavení dechu na krátkou dobu, obvykle mezi 10 až 30 sekundami.... Účelem sání dechu je pomoci vám soustředit se dovnitř, zklidnit mysl a získat hlubší stavy vědomí. Zastavením dechu můžete ztišit neustálé klábosení svých myšlenek a proniknout do hlubšího pocitu vnitřního klidu a uvědomění.…Je důležité si uvědomit, že sání dechu by se mělo provádět opatrně a pod vedením zkušeného učitele nebo praktika. , zvláště pokud máte nějaké respirační nebo kardiovaskulární onemocnění. Správná technika a bezpečnostní opatření jsou zásadní, aby se předešlo nežádoucím účinkům.