Forstå skam: Årsager, eksempler og hvordan man overvinder det

Skamfuldhed er en følelse af forlegenhed eller sk
ndsel, der kan udløses af forskellige situationer, såsom at begå en fejl i offentligheden, blive afvist eller kritiseret eller deltage i adf
rd, der anses for upassende eller uacceptabel. Det kan også v
re et resultat af internaliserede negative overbevisninger og selvkritik.

Her er nogle eksempler på skamfuldhed:

1. At gøre sig selv til grin over for andre: For eksempel at snuble og falde offentligt eller sige noget pinligt.
2. At blive afvist eller kritiseret: For eksempel at blive afvist til en date eller job, eller modtage negativ feedback på sit arbejde.
3. At engagere sig i adf
rd, der anses for tabu eller uacceptabel: For eksempel at have en aff
re, bruge stoffer eller deltage i risikofyldt seksuel adf
rd.
4. Internaliserede negative overbevisninger og selvkritik: Fx at skamme sig over sin krop, intelligens eller baggrund.
5. At v
re anderledes end andre: For eksempel at v
re den eneste person af en bestemt race, religion eller seksuel orientering i en gruppe.
6. At have en psykisk lidelse: For eksempel at opleve angst, depression eller andre tilstande, der kan føre til skamfølelse.
7. At opleve en traumatisk h
ndelse: For eksempel at v
re offer for overgreb, overfald eller krig.
8. At engagere sig i adf
rd, der anses for at v
re afvigende eller ukonventionel: For eksempel at engagere sig i BDSM-aktiviteter eller have en utraditionel seksuel orientering.
9. At blive opfattet som svag eller sårbar: For eksempel at v
re ude af stand til at forsvare sig selv, eller v
re afh
ngig af andre for at få støtte.
10. At have et stigma knyttet til sin identitet: For eksempel at v
re medlem af en marginaliseret gruppe, såsom LGBTQ+-samfundet.

Det er vigtigt at bem
rke, at ikke alle følelser af skam nødvendigvis er negative eller skadelige. Skam kan også v
re en positiv følelse, der hj
lper os med at erkende, når vi har gjort noget forkert, og motiverer os til at rette op på eller
ndre vores adf
rd. Men overdreven eller usund skam kan v
re skadelig og kan føre til lavt selvv
rd, depression, angst og andre psykiske problemer.