Morita-terapi: Acceptbaseret psykoterapi for mental sundhed

Morita-terapi er en form for psykoterapi, der blev udviklet af den japanske psykiater Shoma Morita i 1950'erne. Det er baseret på ideen om, at mennesker kan
ndre deres negative tanker og adf
rd ved at acceptere deres nuv
rende omst
ndigheder, snarere end at forsøge at
ndre dem.

Kerneprincipperne i Morita-terapi er:

1. Accept: Det første skridt i Morita-terapien er at acceptere det nuv
rende øjeblik, inklusive ens tanker, følelser og omst
ndigheder. Det betyder, at man anerkender og accepterer sin nuv
rende situation, frem for at gøre modstand eller k
mpe imod den.
2. Vilje: Det andet princip i Morita-terapi er villighed. Det betyder at v
re åben over for nye oplevelser og perspektiver og v
re villig til at prøve nye ting.
3. Ikke-dømmende: Morita-terapi understreger vigtigheden af ikke-dømmende. Det betyder ikke at dømme sig selv eller andre, og i stedet fokusere på nuet.
4. Mindfulness: Morita-terapi understreger også vigtigheden af mindfulness, hvilket betyder at v
re opm
rksom på nuet uden at dømme.
5. Selvopdagelse: Det sidste princip i Morita-terapi er selvopdagelse. Det betyder, at man skal udforske sine egne tanker, følelser og ønsker for at få en dybere forståelse af sig selv.

Morita-terapi bruges ofte til at behandle depression, angst og andre psykiske lidelser. Det kan praktiseres individuelt eller i grupper, og kan kombineres med andre former for terapi.