Calisthenics: Eine Körpergewichtsübung für Kraft und Flexibilität

Calisthenics ist eine Trainingsform, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, um Kraft aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Sie können ohne oder nur mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden, was sie zu einer gro+artigen Option für diejenigen macht, die keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben oder lieber zu Hause trainieren.

Einige häufige Beispiele für Calisthenic-Übungen sind Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen , Ausfallschritte, Planks und Sit-ups. Diese Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und können an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden.

Calisthenics ist nicht nur effektiv für den Aufbau von Kraft und Ausdauer, sondern verbessert auch das Gleichgewicht, die Koordination und die Flexibilität. Sie können in eine Vielzahl von Trainingsroutinen integriert werden, vom Zirkeltraining bis zum HIIT (hochintensives Intervalltraining), und können im Zirkelstil oder als eigenständige Übung durchgeführt werden.

Insgesamt ist Calisthenics eine gro+artige Möglichkeit, die allgemeine Fitness und Kraft zu verbessern ohne dass teure Geräte oder Mitgliedschaften im Fitnessstudio erforderlich sind.