Scham verstehen: Ursachen, Beispiele und wie man sie überwindet

Scham ist ein Gefühl der Verlegenheit oder Schande, das durch verschiedene Situationen ausgelöst werden kann, beispielsweise wenn man in der Öffentlichkeit einen Fehler macht, abgelehnt oder kritisiert wird oder sich an einem Verhalten beteiligt, das als unangemessen oder inakzeptabel erachtet wird. Es kann auch das Ergebnis verinnerlichter negativer Überzeugungen und Selbstkritik sein.

Hier sind einige Beispiele für Scham:

1. Sich vor anderen lächerlich machen: Zum Beispiel in der Öffentlichkeit stolpern und hinfallen oder etwas Peinliches sagen.
2. Abgelehnt oder kritisiert werden: Zum Beispiel für ein Date oder einen Job abgelehnt werden oder negatives Feedback zur eigenen Arbeit erhalten.
3. Sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die als tabu oder inakzeptabel gelten: Zum Beispiel eine Affäre haben, Drogen nehmen oder riskantes Sexualverhalten ausüben.
4. Verinnerlichte negative Überzeugungen und Selbstkritik: Zum Beispiel das Gefühl, sich für seinen Körper, seine Intelligenz oder seine Herkunft zu schämen.
5. Sich von anderen unterscheiden: Zum Beispiel die einzige Person einer bestimmten Rasse, Religion oder sexuellen Orientierung in einer Gruppe sein.
6. Eine psychische Erkrankung haben: Zum Beispiel Angstzustände, Depressionen oder andere Zustände, die zu Schamgefühlen führen können.
7. Ein traumatisches Ereignis erleben: Zum Beispiel Opfer von Missbrauch, Übergriffen oder Krieg werden.
8. Sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die als abweichend oder unkonventionell gelten: Zum Beispiel die Teilnahme an BDSM-Aktivitäten oder eine nicht-traditionelle sexuelle Orientierung.
9. Als schwach oder verletzlich wahrgenommen werden: Beispielsweise die Unfähigkeit, sich zu verteidigen, oder die Abhängigkeit von der Unterstützung anderer.
10. Mit der eigenen Identität ein Stigma verbunden haben: Zum Beispiel die Zugehörigkeit zu einer marginalisierten Gruppe wie der LGBTQ+-Gemeinschaft.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Schamgefühle notwendigerweise negativ oder schädlich sind. Scham kann auch ein positives Gefühl sein, das uns hilft, zu erkennen, wenn wir etwas falsch gemacht haben, und das uns motiviert, es wieder gut zu machen oder unser Verhalten zu ändern. Übermä+iges oder ungesundes Schamgefühl kann jedoch schädlich sein und zu einem geringen Selbstwertgefühl, Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen führen.