Αντιστρέψτε τις αρνητικές επιπτώσεις του Hibernicise στον εγκέφαλό σας με την άσκηση
Το Hibernicise είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τον Dr. John J. Ratey, νευροεπιστήμονα και κλινικό ψυχολόγο που έχει μελετήσει τις επιπτώσεις της άσκησης στον εγκέφαλο για περισσότερα από 30 χρόνια. Αναφέρεται στην ιδέα ότι κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας ή καθιστικής συμπεριφοράς, ο εγκέφαλός μας μπορεί να γίνει «χειμερία νάρκη» ή λιγότερο ενεργός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες όπως μειωμένη γνωστική λειτουργία, αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και μειωμένη δημιουργικότητα.
Η έννοια της χειμερίας νάρκης βασίζεται στην ιδέα ότι όπως τα ζώα πέφτουν σε χειμερία νάρκη κατά τους χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν μια μορφή αδρανοποίησης κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας. Κατά τη διάρκεια της χειμερίας νάρκης, τα ζώα εισέρχονται σε κατάσταση ταραχής, όπου ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται και εξοικονομούν ενέργεια. Ομοίως, όταν κάνουμε καθιστική ζωή για μεγάλες περιόδους, ο εγκέφαλός μας μπορεί να εισέλθει σε μια κατάσταση «χειμερίας νάρκης», όπου γίνεται λιγότερο ενεργός και απαιτεί λιγότερη ενέργεια. μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, στην προώθηση της ανάπτυξης νέων νευρώνων και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση, τη δημιουργικότητα και τη συνολική ευεξία.
Συνοπτικά, η χειμερία νάρκη είναι ένας όρος που αναφέρεται στην ιδέα ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να γίνει λιγότερο ενεργός κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας ή καθιστικής συμπεριφοράς, οδηγώντας με αρνητικές συνέπειες όπως μειωμένη γνωστική λειτουργία και αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή αυτών των επιπτώσεων και στην προώθηση της καλύτερης υγείας του εγκεφάλου.
Μου αρέσει
Δεν μου αρέσει
Αναφορά σφάλματος περιεχομένου
Κοινή
