Κατανόηση της επιλόχειας κατάθλιψης: συμπτώματα, αιτίες και επιλογές θεραπείας
Η επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) είναι μια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπολογίζεται ότι έως και 15% των γυναικών εμφανίζουν PPD, αν και ο ακριβής επιπολασμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον πληθυσμό και τα κριτήρια που χρησιμοποιούνται για τον καθορισμό της πάθησης. ένα νεογέννητο. Είναι μια κλινική κατάθλιψη που μπορεί να είναι σοβαρή και εξουθενωτική, δυσκολεύοντας τις γυναίκες να φροντίσουν τον εαυτό τους και τις οικογένειές τους.
Τα συμπτώματα της PPD είναι παρόμοια με εκείνα της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων: ανικανότητα
* Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν
* Αλλαγές στην όρεξη ή στα πρότυπα ύπνου
* Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
* Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
* Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, οι γυναίκες με PPD μπορεί επίσης να εμφανίσουν άγχος, εμμονή σκέψεις και δυσκολία σύνδεσης με το μωρό τους.
Η ακριβής αιτία της PPD δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά πιστεύεται ότι σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές, στέρηση ύπνου και το άγχος της φροντίδας ενός νεογέννητου. Οι γυναίκες που έχουν ιστορικό κατάθλιψης ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν PPD.
Ευτυχώς, η PPD αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ψυχοθεραπεία ή συνδυασμό και των δύο. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να αναζητήσουν βοήθεια εάν εμφανίσουν συμπτώματα PPD, καθώς η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα και να μειώσει τον κίνδυνο μακροπρόθεσμων αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική τους υγεία και ευημερία.
Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της PPD:
1. Ξεκουραστείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και συναισθηματική αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθούν να κοιμούνται τουλάχιστον 6-8 ώρες τη νύχτα και να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας αν είναι δυνατόν.
2. Ζητήστε βοήθεια: Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι συντριπτική, επομένως είναι σημαντικό να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης. Οι γυναίκες θα πρέπει να ζητούν από τους συντρόφους, τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους τους να τους βοηθήσουν με τις οικιακές εργασίες, τη φροντίδα των παιδιών και άλλες ευθύνες.
3. Κάντε διαλείμματα: Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα από τη φροντίδα του μωρού και να κάνετε πράγματα που φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου, ένα ζεστό μπάνιο ή μια βόλτα.
4. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Η ενασχόληση με δραστηριότητες που προάγουν τη σωματική και συναισθηματική ευεξία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της PPD. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει άσκηση, διαλογισμό ή χρόνο στη φύση.
5. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης: Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για γυναίκες με PPD μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κοινότητας και σύνδεσης, καθώς και πολύτιμες πληροφορίες και πόρους.
Θυμηθείτε, η PPD είναι μια κοινή και θεραπεύσιμη κατάσταση. Με τη σωστή υποστήριξη και τους πόρους, οι γυναίκες μπορούν να αναρρώσουν από PPD και να συνεχίσουν να απολαμβάνουν μια υγιή και ικανοποιητική ζωή με το νέο τους μωρό.
Μου αρέσει
Δεν μου αρέσει
Αναφορά σφάλματος περιεχομένου
Κοινή
