Κατανόηση του Taligrade: Μπαλέτο, Χορός και Τεχνική πολεμικών τεχνών

Το Taligrade (από τις λατινικές λέξεις "talus" που σημαίνει αστράγαλος και "grade" που σημαίνει βήμα) αναφέρεται σε ένα είδος περπατήματος ή ορθοστασίας που περιλαμβάνει την τοποθέτηση του σωματικού βάρους στις μπάλες των ποδιών, με τις φτέρνες ανυψωμένες. Αυτή η στάση χρησιμοποιείται συχνά στο μπαλέτο και σε άλλες μορφές χορού, καθώς και σε ορισμένες πολεμικές τέχνες και πρακτικές γιόγκα.

Στη θέση ταλίγκραντ, το σώμα είναι συνήθως ισιωμένο και τα πόδια εκτείνονται πίσω από το σώμα, με τα πόδια στραμμένα προς τα έξω. Το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα ανάμεσα στις μπάλες των ποδιών και στα δάχτυλα των ποδιών, επιτρέποντας την ισορροπία και τη σταθερότητα. Αυτή η στάση μπορεί να κρατηθεί για παρατεταμένες χρονικές περιόδους και χρησιμοποιείται συχνά ως αρχική θέση για άλλες κινήσεις ή πόζες. Το Taligrade αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως "en dehors" στο μπαλέτο, που σημαίνει "έξω" στα γαλλικά. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη θέση των ποδιών όταν είναι στραμμένα προς τα έξω, μακριά από την κεντρική γραμμή του σώματος.