Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι μια πρακτική να δίνεις προσοχή στην παρούσα στιγμή, χωρίς κρίση ή απόσπαση της προσοχής. Περιλαμβάνει την καλλιέργεια συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων και την αποδοχή τους όπως είναι, αντί να προσπαθεί να τις αλλάξει ή να τις καταστείλει. Ο στόχος της ενσυνειδητότητας είναι να αυξήσει την αυτογνωσία και να μειώσει το στρες και το άγχος εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, αντί να μένει στο παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να εξασκηθεί μέσω διαφόρων τεχνικών, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και ενσυνείδητη κίνηση (όπως γιόγκα ή τάι τσι). Μπορεί επίσης να ενσωματωθεί σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το φαγητό ή το περπάτημα, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις και στην παρούσα στιγμή.

Ο όρος "mind-curist" δεν είναι ένας ευρέως χρησιμοποιούμενος όρος και είναι πιθανό να έχετε γράψει λάθος τον όρο λέξη "mindfulness". Εάν θέλετε να ρωτήσετε για την ενσυνειδητότητα, θα χαρώ να σας βοηθήσω να απαντήσω σε όποιες ερωτήσεις μπορεί να έχετε!