Υπερπροσοχή: Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και θέτοντας υγιή όρια

Η υπερβολική φροντίδα αναφέρεται στην πράξη της παροχής υπερβολικής φροντίδας ή προσοχής σε κάποιον ή κάτι, συχνά σε σημείο να παραμελεί κανείς τις δικές του ανάγκες ή ευθύνες. Μπορεί να παρατηρηθεί σε διάφορα πλαίσια, όπως οι σχέσεις γονέα-παιδιού, οι φιλίες ή η δυναμική του χώρου εργασίας.

Μερικά κοινά σημάδια υπερβολικής φροντίδας περιλαμβάνουν:

1. Βάζοντας συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας: Μπορεί να βρεθείτε να θυσιάσετε τον δικό σας χρόνο, ενέργεια και πόρους για να βοηθήσετε τους άλλους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι παραμελείτε τη δική σας ευημερία.
2. Αίσθημα εξάντλησης ή εξάντλησης: Η υπερβολική φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση, καθώς μπορεί να δίνετε συνεχώς χωρίς να αναπληρώνετε τα αποθέματά σας.
3. Έλλειψη ορίων: Μπορεί να δυσκολεύεστε να θέσετε σαφή όρια με τους άλλους, με αποτέλεσμα να δεσμεύεστε υπερβολικά και να αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
4. Δυσκολία να πείτε όχι: Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή άβολα όταν απορρίπτετε αιτήματα για βοήθεια, ακόμα κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τους πόρους να τα εκπληρώσετε.
5. Σύμπλεγμα μαρτύρων: Μπορεί να αισθάνεστε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης με βάση την ικανότητά σας να νοιάζεστε για τους άλλους, οδηγώντας σε ένα ανθυγιεινό πρότυπο αυτοθυσίας. επαγγελματική εξουθένωση και ανισορροπία στις σχέσεις. Για να αποφύγετε την υπερβολική φροντίδα, είναι απαραίτητο να θέσετε υγιή όρια, να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες και να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα.