Calisthenics: Μια άσκηση με βάρος σώματος για δύναμη και ευλυγισία

Τα Calisthenics είναι μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση για να χτίσει δύναμη και να βελτιώσει την ευλυγισία. Μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό ή ελάχιστο εξοπλισμό, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν πρόσβαση σε γυμναστήριο ή προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι. , lunges, σανίδες και sit-ups. Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Οι ασκήσεις δεν είναι μόνο αποτελεσματικές για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευελιξία. Μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ποικιλία προπονήσεων, από κυκλική προπόνηση έως HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) και μπορούν να γίνουν σε στυλ κυκλώματος ή ως αυτόνομη άσκηση. χωρίς να χρειάζονται ακριβό εξοπλισμό ή συνδρομές γυμναστηρίου.