Morita Therapy: Ψυχοθεραπεία με βάση την αποδοχή για την ψυχική υγεία

Η θεραπεία Morita είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Ιάπωνα ψυχίατρο Shoma Morita τη δεκαετία του 1950. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές τους αποδεχόμενοι τις τρέχουσες περιστάσεις τους, αντί να προσπαθούν να τις αλλάξουν.

Οι βασικές αρχές της θεραπείας Morita είναι:

1. Αποδοχή: Το πρώτο βήμα στη θεραπεία Morita είναι να αποδεχτεί κανείς την παρούσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων, των συναισθημάτων και των περιστάσεων. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος αναγνωρίζει και αποδέχεται την τρέχουσα κατάστασή του, αντί να αντιστέκεται ή να παλεύει εναντίον της.
2. Θέληση: Η δεύτερη αρχή της θεραπείας με Morita είναι η προθυμία. Αυτό σημαίνει να είσαι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες και προοπτικές και να είσαι πρόθυμος να δοκιμάσεις νέα πράγματα.
3. Μη κρίση: Η θεραπεία Morita τονίζει τη σημασία της μη κρίσης. Αυτό σημαίνει να μην κρίνεις τον εαυτό σου ή τους άλλους, και αντ' αυτού να εστιάζεις στην παρούσα στιγμή.
4. Mindfulness: Η θεραπεία Morita τονίζει επίσης τη σημασία της ενσυνειδητότητας, που σημαίνει να δίνουμε προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση.
5. Αυτο-ανακάλυψη: Η τελική αρχή της θεραπείας Morita είναι η αυτο-ανακάλυψη. Αυτό σημαίνει την εξερεύνηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των επιθυμιών του ατόμου προκειμένου να αποκτήσει μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού του. Η θεραπεία με Morita χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και άλλων παθήσεων ψυχικής υγείας. Μπορεί να εξασκηθεί ατομικά ή ομαδικά και μπορεί να συνδυαστεί με άλλες μορφές θεραπείας.