Calistenia: un ejercicio de peso corporal para fuerza y flexibilidad

La calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el propio peso corporal como resistencia para desarrollar fuerza y mejorar la flexibilidad. Se pueden realizar sin equipo o con un equipo mínimo, lo que los convierte en una excelente opción para quienes no tienen acceso a un gimnasio o prefieren hacer ejercicio en casa. Algunos ejemplos comunes de ejercicios de calistenia incluyen flexiones, dominadas y sentadillas. , estocadas, planchas y abdominales. Estos ejercicios trabajan varios grupos de músculos a la vez y se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física. La calistenia no solo es efectiva para desarrollar fuerza y resistencia, sino que también mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Se pueden incorporar a una variedad de rutinas de ejercicios, desde entrenamiento en circuito hasta HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y se pueden realizar en un estilo de circuito o como ejercicio independiente. En general, la calistenia es una excelente manera de mejorar el estado físico y la fuerza en general. sin necesidad de equipos costosos ni membresías en gimnasios.