Comprender el sueño bifásico: beneficios y desafíos

Bifásico se refiere a algo que tiene dos fases o períodos distintos. En el contexto del sueño, el sueño bifásico se refiere a un patrón de sueño en el que un individuo duerme durante un breve período durante el día y luego nuevamente durante la noche. Este tipo de patrón de sueño es común en algunas culturas y grupos de edad, como los bebés y los ancianos. En el sueño bifásico, la primera fase suele ser una siesta corta que dura de 1 a 2 horas, mientras que la segunda fase es un período más largo de sueño. sueño profundo que dura varias horas. Este patrón de sueño es diferente del sueño monofásico, donde un individuo duerme durante un largo período por la noche. El sueño bifásico se ha relacionado con una mejor función cognitiva y consolidación de la memoria, así como con una mejor regulación de las hormonas y la temperatura corporal. Sin embargo, también puede estar asociado con dificultad para adaptarse a un horario de sueño monofásico, como cuando se viaja a través de zonas horarias o se trabaja en horarios no tradicionales.