Calisthenics : un exercice de poids corporel pour la force et la flexibilité

La gymnastique suédoise est une forme d’exercice qui utilise votre propre poids comme résistance pour développer la force et améliorer la flexibilité. Ils peuvent être effectués sans équipement ou avec un minimum d'équipement, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui n'ont pas accès à une salle de sport ou qui préfèrent s'entraîner à la maison.

Certains exemples courants d'exercices de gymnastique comprennent les pompes, les tractions, les squats. , fentes, planches et redressements assis. Ces exercices font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois et peuvent être modifiés pour s'adapter à différents niveaux de forme physique.

La callisthénie est non seulement efficace pour développer la force et l'endurance, mais améliore également l'équilibre, la coordination et la flexibilité. Ils peuvent être intégrés à une variété de programmes d'entraînement, de l'entraînement en circuit au HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et peuvent être effectués en circuit ou en tant qu'exercice autonome.

Dans l'ensemble, la gymnastique suédoise est un excellent moyen d'améliorer la condition physique et la force globales. sans avoir besoin d’équipement coûteux ou d’abonnement à une salle de sport.