Comprendre le sommeil biphasique : avantages et défis

Biphasique fait référence à quelque chose qui comporte deux phases ou périodes distinctes. Dans le contexte du sommeil, le sommeil biphasique fait référence à un modèle de sommeil dans lequel un individu dort pendant une courte période pendant la journée, puis de nouveau la nuit. Ce type de rythme de sommeil est courant dans certaines cultures et groupes d'âge, comme les nourrissons et les personnes âgées.

Dans le sommeil biphasique, la première phase est généralement une courte sieste qui dure 1 à 2 heures, tandis que la deuxième phase est une période plus longue de un sommeil profond qui dure plusieurs heures. Ce modèle de sommeil est différent du sommeil monophasique, où un individu dort pendant une longue période la nuit.

Le sommeil biphasique a été associé à une amélioration de la fonction cognitive et à la consolidation de la mémoire, ainsi qu'à une meilleure régulation des hormones et de la température corporelle. Cependant, cela peut également être associé à des difficultés à s’adapter à un horaire de sommeil monophasique, par exemple lorsque l’on voyage à travers des fuseaux horaires ou que l’on travaille à des horaires non traditionnels.