Prendre soin de vous : reconnaître les signes et établir des limites saines

L'excès de soins fait référence au fait de fournir trop de soins ou d'attention à quelqu'un ou à quelque chose, souvent au point de négliger ses propres besoins ou responsabilités. Cela peut être observé dans divers contextes, tels que les relations parent-enfant, les amitiés ou la dynamique du lieu de travail.

Certains signes courants d'excès de sollicitude comprennent :

1. Faire constamment passer les besoins des autres avant les vôtres : vous pourriez vous retrouver à sacrifier votre temps, votre énergie et vos ressources pour aider les autres, même si cela signifie négliger votre propre bien-être.
2. Se sentir épuisé ou épuisé : trop de soins peut conduire à un épuisement émotionnel, car vous pouvez constamment donner sans reconstituer vos propres réserves.
3. Manque de limites : vous pouvez avoir du mal à fixer des limites claires avec les autres, ce qui conduit à un engagement excessif et à un sentiment d'accablement.
4. Difficulté à dire non : vous pouvez vous sentir coupable ou mal à l'aise lorsque vous refusez des demandes d'aide, même si vous n'avez pas le temps ou les ressources pour y répondre.
5. Complexe du martyr : vous pouvez ressentir un sentiment d'estime de soi basé sur votre capacité à prendre soin des autres, conduisant à un modèle malsain d'abnégation.

Une attention excessive peut être nocive à la fois pour celui qui donne et pour celui qui reçoit, car elle peut conduire au ressentiment, l'épuisement professionnel et un déséquilibre dans les relations. Pour éviter de trop vous soucier de vous, il est essentiel d'établir des limites saines, de prioriser vos propres besoins et de prendre soin de vous.