Thérapie Morita : psychothérapie basée sur l'acceptation pour la santé mentale

La thérapie Morita est une forme de psychothérapie développée par le psychiatre japonais Shoma Morita dans les années 1950. Elle est basée sur l'idée que les gens peuvent changer leurs pensées et leurs comportements négatifs en acceptant leur situation actuelle, plutôt qu'en essayant de la changer.

Les principes fondamentaux de la thérapie Morita sont :

1. Acceptation : La première étape de la thérapie Morita consiste à accepter le moment présent, y compris ses pensées, ses sentiments et ses circonstances. Cela signifie reconnaître et accepter sa situation actuelle, plutôt que d'y résister ou de lutter contre elle.
2. Volonté : Le deuxième principe de la thérapie Morita est la volonté. Cela signifie être ouvert à de nouvelles expériences et perspectives et être prêt à essayer de nouvelles choses.
3. Non-jugement : La thérapie Morita met l’accent sur l’importance du non-jugement. Cela signifie ne pas se juger soi-même ou juger les autres, mais plutôt se concentrer sur le moment présent.
4. Pleine conscience : La thérapie Morita met également l'accent sur l'importance de la pleine conscience, ce qui signifie prêter attention au moment présent sans jugement.
5. Découverte de soi : Le principe final de la thérapie Morita est la découverte de soi. Cela signifie explorer ses propres pensées, sentiments et désirs afin d'acquérir une compréhension plus profonde de soi-même.

La thérapie Morita est souvent utilisée pour traiter la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe, et peut être combinée à d’autres formes de thérapie.