अंडरएक्टिविटी को समझना: कारण, प्रभाव, और इसे कैसे दूर करें

अल्प सक्रियता, जिसे कम गतिविधि या हाइपोएक्टिविटी के रूप में भी जाना जाता है, सामान्य या औसत मानी जाने वाली गतिविधि की तुलना में कम शारीरिक या मानसिक गतिविधि की स्थिति को संदर्भित करता है। यह विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे:

1. शारीरिक निष्क्रियता: पर्याप्त शारीरिक व्यायाम या दैनिक गतिविधियों में संलग्न न होना, जिसके कारण गतिहीन जीवनशैली अपनाई जा रही है।
2. मानसिक निष्क्रियता: मानसिक उत्तेजना की कमी, जैसे शौक, पढ़ना, या सामाजिककरण में संलग्न न होना।
3. उत्पादकता में कमी: प्रेरणा या फोकस की कमी के कारण कार्यों को पूरा करने या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करना।
4. सामाजिक अलगाव: सामाजिक मेलजोल और रिश्तों से दूर जाना, अकेलेपन और वियोग की भावनाओं को जन्म देता है।
5. अवसाद: अवसाद के लक्षणों का अनुभव करना, जैसे खराब मूड, गतिविधियों में रुचि की कमी, और भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव।
6. चिंता: चिंतित, घबराया हुआ या भयभीत महसूस करना, जिससे टालमटोल का व्यवहार हो सकता है और गतिविधि का स्तर कम हो सकता है।
7. क्रोनिक थकान सिंड्रोम: लगातार थकान का अनुभव करना जो आराम से दूर नहीं होती, जिससे शारीरिक और मानसिक गतिविधि कम हो जाती है।
8. अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म या पुराना दर्द, कम सक्रियता का कारण बन सकती हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सक्रियता का कुछ स्तर सामान्य है और कुछ स्थितियों में अनुकूल हो सकता है, जैसे नींद या विश्राम के दौरान। हालाँकि, लगातार निष्क्रियता शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे उत्पादकता में कमी, सामाजिक अलगाव और अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है।