अंतर-चिंता को समझना: संकेतों को पहचानना और बोझ का प्रबंधन करना

इंटरवॉरी एक शब्द है जिसका उपयोग अन्य लोगों की समस्याओं या चिंताओं के बारे में चिंता करने के संदर्भ में किया जाता है। यह किसी और के मुद्दों से चिंतित या बोझिल होने की भावना को संदर्भित करता है, अक्सर उस बिंदु तक जहां यह किसी की अपनी भलाई या रिश्तों को प्रभावित करता है।

अंतर-चिंता अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है, जैसे:

1. ज़्यादा सोचना: लगातार दूसरे व्यक्ति की स्थिति के बारे में सोचना और सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना।
2. भावनात्मक थकावट: दूसरे व्यक्ति का समर्थन करने या मदद करने की कोशिश करने से थकान या थकान महसूस होना।
3. चिंता: दूसरे व्यक्ति की समस्याओं के कारण चिंता या तनाव का अनुभव करना.
4. सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई: दूसरों की मदद करते समय स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करने या अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने के लिए संघर्ष करना।
5. शहीद परिसर: दूसरों की मदद करने के लिए जिम्मेदारी या दायित्व की भावना महसूस करना, भले ही इसका मतलब अपनी भलाई का त्याग करना हो। माता-पिता, अभिभावक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों जैसे देखभाल करने वाली भूमिकाओं में उन लोगों के लिए अंतर-चिंता एक आम अनुभव हो सकता है। यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जो कठिन समय का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के करीब हैं, जैसे कि कोई दोस्त, परिवार का सदस्य, या सहकर्मी। अंतर-चिंता के संकेतों को पहचानना आवश्यक है, क्योंकि अगर इसका समाधान नहीं किया गया तो यह जलन, करुणा थकान और तनावपूर्ण रिश्तों को जन्म दे सकता है। . अंतर-चिंता को स्वीकार करने और प्रबंधित करने से, व्यक्ति दूसरों को सहायता और देखभाल प्रदान करते हुए अपनी भलाई बनाए रख सकते हैं।