अतिशयता को समझना: संकेत, कारण, और स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें

अतिशयता एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करती है जहां एक व्यक्ति या समूह दूसरों को खुश करने के अपने प्रयासों में बहुत उत्सुक या अत्यधिक होता है, अक्सर अपनी जरूरतों और इच्छाओं की कीमत पर। यह विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे:

1. लोगों को खुश करना: दूसरों को खुश करने के लिए अपने रास्ते से हट जाना, भले ही इसके लिए अपनी प्राथमिकताओं या मूल्यों का त्याग करना पड़े।
2. सीमाओं का अभाव: कोई व्यक्ति दूसरों के लिए क्या करने को तैयार है, इस पर स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करने में असफल होना, जिससे अत्यधिक प्रतिबद्धता और थकान हो जाती है।
3. अस्वीकृति का डर: दूसरों को निराश करने से इतना डरना कि व्यक्ति अत्यधिक मिलनसार हो जाता है और खुद पर जोर देने में विफल हो जाता है।
4. कम आत्मसम्मान: स्वाभाविक रूप से अयोग्य या अपर्याप्त महसूस करना, जिससे दूसरों से मान्यता की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
5. ना कहने में कठिनाई: अनुरोधों या निमंत्रणों को अस्वीकार करने के लिए संघर्ष करना, भले ही वे किसी के सर्वोत्तम हित में न हों।
6. अत्यधिक संवेदनशील: दूसरों द्वारा आसानी से आहत या नाराज होना, जिससे अनुमोदन और सत्यापन की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
7. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार: मुद्दे को सीधे संबोधित करने के बजाय अप्रत्यक्ष रूप से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना, जैसे नाराज़गी या टालमटोल के माध्यम से।
8. आत्म-बलिदान: दूसरों की ज़रूरतों को अपनी ज़रूरतों से ज़्यादा प्राथमिकता देना, भले ही इसका मतलब अपनी भलाई की उपेक्षा करना हो।
9. मुखरता के साथ कठिनाई: अपनी जरूरतों और इच्छाओं को सीधे और उचित तरीके से व्यक्त करने के लिए संघर्ष करना।
10. संघर्ष का डर: टकराव या कठिन बातचीत से बचना, निष्क्रिय व्यवहार और सीमाएँ निर्धारित करने में असमर्थता को जन्म देता है। अतिशयता से आक्रोश, जलन और कम आत्मसम्मान की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। अतिशयता के संकेतों को पहचानना और स्वयं को सशक्त बनाने और रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।