अति-सावधानी पर काबू पाना: अत्यधिक चिंता और भय को पहचानना और उससे मुक्त होना

अति-सावधानी से तात्पर्य अत्यधिक या चरम स्तर की सावधानी से है जो स्थिति के लिए आवश्यक या आनुपातिक नहीं है। यह विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे:

1. अत्यधिक चिंता: हर संभावित परिणाम के बारे में अत्यधिक सोचना और चिंता करना, तब भी जब नुकसान की संभावना कम हो।
2. परहेज व्यवहार: ऐसी गतिविधियों या स्थितियों से बचना जिनमें कुछ जोखिम हो सकता है, भले ही लाभ जोखिम से अधिक हो।
3. पूर्णतावाद: जीवन के सभी पहलुओं में पूर्णता के लिए प्रयास करना, तब भी जब यह आवश्यक या व्यावहारिक न हो।
4. असफलता का डर: असफलता के डर के कारण जोखिम लेने या नई चीजों को आजमाने से डरना.
5. कार्यों को सौंपने में कठिनाई: उन कार्यों और जिम्मेदारियों को पकड़े रहना जिन्हें दूसरों द्वारा संभाला जा सकता है, उन्हें पूरी तरह से न करने या गलतियाँ करने के डर के कारण।
6. अति-तैयारी: किसी स्थिति के लिए तैयारी में बहुत अधिक समय व्यतीत करना, तब भी जब उसके घटित होने की संभावना न हो।
7. अत्यधिक जांच: चीजों को बार-बार जांचना और दोबारा जांचना, तब भी जब यह मानने का कोई कारण नहीं है कि वे सही नहीं हैं।
8. नए अनुभवों से बचना: अज्ञात के डर के कारण नई चीजों को आजमाने या नए अवसरों की खोज करने में झिझकना। अति-सावधानी हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह किसी की क्षमता को सीमित कर सकती है, रचनात्मकता और नवीनता को बाधित कर सकती है और अवसर चूक सकती है। इससे चिंता, तनाव और जलन भी हो सकती है। सावधानी और साहस के बीच संतुलन बनाना, परिकलित जोखिम लेना और संभावित जोखिमों और परिणामों के प्रति सचेत रहते हुए नए अनुभवों के लिए खुला रहना महत्वपूर्ण है।