अत्यधिक देखभाल: संकेतों को पहचानना और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना

अत्यधिक देखभाल करने से तात्पर्य किसी व्यक्ति या वस्तु को बहुत अधिक देखभाल या ध्यान देने से है, जो अक्सर अपनी जरूरतों या जिम्मेदारियों की उपेक्षा करने की हद तक होती है। इसे विभिन्न संदर्भों में देखा जा सकता है, जैसे माता-पिता-बच्चे के रिश्ते, दोस्ती, या कार्यस्थल की गतिशीलता।

अधिक देखभाल के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. लगातार दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखना: आपको दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय, ऊर्जा और संसाधनों का त्याग करना पड़ सकता है, भले ही इसके लिए आपको अपनी भलाई की उपेक्षा करनी पड़े।
2. थका हुआ या थका हुआ महसूस करना: अत्यधिक देखभाल करने से भावनात्मक थकावट हो सकती है, क्योंकि आप अपने स्वयं के भंडार को फिर से भरने के बिना लगातार दे सकते हैं।
3. सीमाओं का अभाव: आपको दूसरों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे आप अत्यधिक प्रतिबद्ध हो सकते हैं और अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
4. ना कहने में कठिनाई: मदद के अनुरोधों को अस्वीकार करते समय आप दोषी या असहज महसूस कर सकते हैं, भले ही आपके पास उन्हें पूरा करने के लिए समय या संसाधन न हों।
5. शहीद परिसर: आप दूसरों की देखभाल करने की अपनी क्षमता के आधार पर आत्म-मूल्य की भावना महसूस कर सकते हैं, जिससे आत्म-बलिदान का एक अस्वास्थ्यकर पैटर्न बन सकता है।

अत्यधिक देखभाल करना देने वाले और प्राप्तकर्ता दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इससे नाराजगी हो सकती है। थकान, और रिश्तों में असंतुलन। अत्यधिक देखभाल से बचने के लिए, स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना, अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना आवश्यक है।