आत्म-यातना को समझना: कारण, प्रभाव और स्वस्थ विकल्प

आत्म-यातना एक ऐसा व्यवहार है जहां कोई व्यक्ति जानबूझकर खुद को ऐसी स्थिति में डालता है जिससे उसे भावनात्मक या शारीरिक पीड़ा होती है, और वह बार-बार खुद के साथ ऐसा करता है। यह कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे आत्म-नुकसान, मादक द्रव्यों का सेवन, या हानिकारक व्यवहार में संलग्न होना।

लोग कई कारणों से आत्म-प्रताड़ना में संलग्न हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. तनाव या नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए: कुछ लोग चिंता, अवसाद या आघात जैसी कठिन भावनाओं से निपटने के लिए आत्म-यातना का उपयोग कर सकते हैं।
2। नियंत्रण में महसूस करना: आत्म-यातना किसी के जीवन पर नियंत्रण की भावना प्रदान कर सकती है जब बाकी सब कुछ अराजक या नियंत्रण से बाहर लगता है।
3. स्वयं को दंडित करना: कुछ व्यक्ति कथित गलतियों या कमियों के लिए खुद को दंडित करने के तरीके के रूप में आत्म-यातना में संलग्न हो सकते हैं।
4. भावनात्मक दर्द को सुन्न करने के लिए: दुःख, क्रोध या उदासी जैसी कठिन भावनाओं से निपटने से बचने के लिए आत्म-यातना का उपयोग किया जा सकता है।
5। ध्यान आकर्षित करने के लिए: कुछ मामलों में, लोग दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए आत्म-यातना में संलग्न हो सकते हैं, या तो सहानुभूति प्राप्त करके या जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाकर।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-प्रताड़ना से निपटने का कोई स्वस्थ या उत्पादक तरीका नहीं है नकारात्मक भावनाओं या तनाव के साथ. इससे शारीरिक और भावनात्मक नुकसान हो सकता है, और यह व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न को भी कायम रख सकता है। यदि आप खुद को आत्म-यातना में संलग्न पाते हैं, तो अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने और स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को सीखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है।