आशंका को समझना: परिभाषा, उदाहरण और प्रबंधन रणनीतियाँ

आशंका अनिश्चित परिणाम वाली किसी चीज़ के बारे में डर या चिंता की भावना है। यह किसी स्थिति या घटना के बारे में पूर्वाभास या बेचैनी की भावना को भी संदर्भित कर सकता है जो घटित हो भी सकती है और नहीं भी। दूसरे शब्दों में, यह भविष्य में होने वाली किसी चीज़ के बारे में चिंतित या चिंतित होने की भावना है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी कठिन चुनौती या निर्णय का सामना कर रहा है, तो उन्हें अपनी पसंद के संभावित परिणामों या परिणामों के बारे में आशंका हो सकती है। इसी तरह, यदि कोई किसी नई या अपरिचित स्थिति का अनुभव कर रहा है, तो वे आशंकित महसूस कर सकते हैं कि चीजें कैसे होंगी। आशंका अनिश्चितता के प्रति एक सामान्य और स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन अगर यह बहुत तीव्र या भारी हो जाए तो यह कमजोर करने वाली भी हो सकती है। कुछ मामलों में, तैयारी, योजना और अनिश्चित परिणाम की दिशा में छोटे कदम उठाकर आशंका को नियंत्रित किया जा सकता है। अन्य मामलों में, दोस्तों, परिवार, या पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक जैसे दूसरों से सहायता लेना सहायक हो सकता है।