कैलिस्थेनिक्स: ताकत और लचीलेपन के लिए एक बॉडीवेट व्यायाम
कैलिस्थेनिक्स व्यायाम का एक रूप है जो ताकत बनाने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए प्रतिरोध के रूप में आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है। इन्हें बिना किसी उपकरण या न्यूनतम उपकरण के किया जा सकता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है जिनके पास जिम तक पहुंच नहीं है या जो घर पर कसरत करना पसंद करते हैं। कैलिस्थेनिक व्यायाम के कुछ सामान्य उदाहरणों में पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वैट्स शामिल हैं। , फेफड़े, तख्तियां, और उठक-बैठक। ये अभ्यास एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं और विभिन्न फिटनेस स्तरों के अनुरूप इन्हें संशोधित किया जा सकता है। कैलिस्थेनिक्स न केवल ताकत और सहनशक्ति के निर्माण के लिए प्रभावी है बल्कि संतुलन, समन्वय और लचीलेपन में भी सुधार करता है। इन्हें सर्किट ट्रेनिंग से लेकर HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) तक कई तरह के वर्कआउट रूटीन में शामिल किया जा सकता है और इन्हें सर्किट स्टाइल में या स्टैंडअलोन एक्सरसाइज के रूप में किया जा सकता है। कुल मिलाकर, कैलिस्थेनिक्स समग्र फिटनेस और ताकत में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। महंगे उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता के बिना।
मुझे यह पसंद है
मुझे यह नापसंद है
सामग्री त्रुटि की रिपोर्ट करें
शेयर करें
