डिस्मोर्फोफोबिया को समझना: लक्षण, कारण और उपचार के विकल्प

डिस्मोर्फोफोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है जहां एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति में कथित दोष या दोष से ग्रस्त हो जाता है। इससे महत्वपूर्ण संकट, दैनिक कामकाज में हानि और कथित खामियों को कम करने के उद्देश्य से दोहराए जाने वाले व्यवहार हो सकते हैं। डिस्मॉर्फोफोबिया से पीड़ित लोग अपनी कथित खामियों, जैसे मुँहासे, निशान या शरीर के आकार पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और संवारने जैसे बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं। या दोष को ठीक करने या छिपाने की कोशिश करने के लिए त्वचा को चुनना। वे उन सामाजिक स्थितियों या गतिविधियों से भी बच सकते हैं जहां वे अपनी उपस्थिति के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। डिस्मोर्फोफोबिया अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा होता है, जैसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), बॉडी डिस्मॉर्फिक विकार (बीडीडी), और सामाजिक चिंता विकार। डिस्मोर्फोफोबिया के उपचार में आम तौर पर संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और दवा का संयोजन शामिल होता है। डिस्मोर्फोफोबिया के लक्षण क्या हैं? डिस्मोर्फोफोबिया के लक्षण गंभीरता और आवृत्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं: दिखावट
दोहराए जाने वाले व्यवहार, जैसे संवारना या त्वचा चुनना, जिसका उद्देश्य कथित दोष को ठीक करना या छिपाना है। उन सामाजिक स्थितियों या गतिविधियों से बचना जहां किसी की उपस्थिति के बारे में आत्म-चेतना उत्पन्न होने की संभावना है। कथित दोष के कारण दैनिक कामकाज में महत्वपूर्ण परेशानी या हानि। दखल देने वाले विचार या मजबूरियां कथित दोष
दोष को ठीक करने में संभावित उपयोग वाली वस्तुओं को त्यागने या फेंकने में कठिनाई
बार-बार अपनी उपस्थिति के बारे में दूसरों से आश्वासन मांगना
दर्पण या अन्य प्रतिबिंबित सतहों से बचना
सामाजिक परिस्थितियों में अपनी उपस्थिति के बारे में आत्म-जागरूक या शर्मिंदा महसूस करना
डिस्मोर्फोफोबिया का कारण क्या है?
सटीक कारण डिस्मोर्फोफोबिया को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों का एक जटिल परस्पर क्रिया है। कुछ संभावित योगदान देने वाले कारकों में शामिल हैं:
आनुवांशिकी: चिंता विकारों या ओसीडी के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति डिस्मोर्फोफोबिया विकसित होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
मस्तिष्क रसायन विज्ञान: सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन डिस्मोर्फोफोबिया के विकास में योगदान कर सकता है।
बचपन के अनुभव: दर्दनाक घटनाएं , जैसे कि धमकाना या चिढ़ाना, जीवन में बाद में डिस्मोर्फोफोबिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। सामाजिक और सांस्कृतिक कारक: सामाजिक सौंदर्य मानक और शारीरिक पूर्णता का मीडिया चित्रण अपर्याप्तता की भावनाओं में योगदान कर सकता है और कथित खामियों के साथ व्यस्तता को बढ़ा सकता है। व्यक्तित्व लक्षण: ऐसे व्यक्ति कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे पूर्णतावाद या कम आत्मसम्मान, डिस्मोर्फोफोबिया विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है। डिस्मोर्फोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है? डिस्मोर्फोफोबिया के उपचार में आमतौर पर संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और दवा का संयोजन शामिल होता है। उपचार का लक्ष्य डिस्मोर्फोफोबिया से पीड़ित व्यक्तियों को उनकी चिंता का प्रबंधन करना सीखने और कथित खामियों के प्रति उनकी व्यस्तता को कम करने में मदद करना है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): सीबीटी व्यक्तियों को डिस्मोर्फोफोबिया से जुड़े नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को पहचानने और चुनौती देने में मदद करता है। सीबीटी में उपयोग की जाने वाली तकनीकों में शामिल हो सकते हैं:
एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी): इसमें व्यक्तियों को धीरे-धीरे उन परिस्थितियों में उजागर करना शामिल है जो उनकी चिंता को ट्रिगर करते हैं, जबकि उन्हें बाध्यकारी व्यवहार में शामिल हुए बिना अपनी चिंता को प्रबंधित करने की तकनीक सिखाते हैं।
संज्ञानात्मक पुनर्गठन: यह व्यक्तियों को पहचानने और चुनौती देने में मदद करता है उनके कथित दोषों से संबंधित विकृत या अनुपयोगी सोच पैटर्न। माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी: ये तकनीकें व्यक्तियों को अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने में मदद करती हैं, और अधिक जागरूक और आत्म-दयालु तरीके से उन पर प्रतिक्रिया करना सीखती हैं। दवाएं: एंटीडिप्रेसेंट, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में, चिंता और अवसाद जैसे डिस्मोर्फोफोबिया के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए निर्धारित किया जा सकता है। स्वयं-सहायता रणनीतियाँ: चिकित्सा और दवा के अलावा, डिस्मोर्फोफोबिया वाले व्यक्ति स्वयं-सहायता रणनीतियों से भी लाभ उठा सकते हैं, जैसे:
आत्म-करुणा और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना
किसी की उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचारों और विश्वासों को चुनौती देना
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न होना, जैसे व्यायाम या रचनात्मक गतिविधियाँ
सोशल मीडिया और अवास्तविक सौंदर्य मानकों के अन्य स्रोतों से बचना
दोस्तों, परिवार, या से समर्थन मांगना एक सहायता समूह.