द्विध्रुवीय नींद को समझना: लाभ और चुनौतियाँ
बाइफैसिक से तात्पर्य किसी ऐसी चीज से है जिसके दो अलग-अलग चरण या अवधि होते हैं। नींद के संदर्भ में, द्विध्रुवीय नींद नींद के एक पैटर्न को संदर्भित करती है जहां एक व्यक्ति दिन के दौरान थोड़ी देर के लिए और फिर रात में सोता है। इस प्रकार की नींद का पैटर्न कुछ संस्कृतियों और आयु समूहों में आम है, जैसे कि शिशु और बुजुर्ग।
द्विचरणीय नींद में, पहला चरण आम तौर पर एक छोटी झपकी का होता है जो 1-2 घंटे तक चलता है, जबकि दूसरा चरण लंबी अवधि का होता है। गहरी नींद जो कई घंटों तक चलती है। नींद का यह पैटर्न मोनोफैसिक नींद से अलग है, जहां एक व्यक्ति रात में एक लंबी अवधि के लिए सोता है।
बाइफैसिक नींद को बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति समेकन के साथ-साथ हार्मोन और शरीर के तापमान के बेहतर विनियमन से जोड़ा गया है। हालाँकि, यह मोनोफैसिक नींद के शेड्यूल को समायोजित करने में कठिनाई से भी जुड़ा हो सकता है, जैसे कि समय क्षेत्रों में यात्रा करते समय या गैर-पारंपरिक घंटे काम करते समय।
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