ध्यान और आंतरिक शांति के लिए सांस खींचने की तकनीक में महारत हासिल करना
सांस-चूसना, जिसे सांस रोकना या सांस रोकना भी कहा जाता है, ध्यान और योग के विभिन्न रूपों में उपयोग की जाने वाली एक तकनीक है। इसमें सचेत रूप से कुछ समय के लिए अपनी सांस को धीमा करना या रोकना शामिल है, आमतौर पर 10 से 30 सेकंड के बीच।
सांस लेने का उद्देश्य आपको अपना ध्यान अंदर की ओर केंद्रित करने, अपने दिमाग को शांत करने और चेतना की गहरी अवस्था तक पहुंचने में मदद करना है। अपनी सांस को रोककर, आप अपने विचारों की निरंतर बकबक को शांत कर सकते हैं और आंतरिक शांति और जागरूकता की अधिक गहरी अनुभूति प्राप्त कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सांस लेने का काम सावधानी के साथ और एक अनुभवी शिक्षक या चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। , खासकर यदि आपको कोई श्वसन या हृदय संबंधी समस्या है। किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए उचित तकनीक और सुरक्षा सावधानियां आवश्यक हैं।
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