पूरकों को समझना: प्रकार और लाभ

पूरक एक ऐसा उत्पाद है जिसे किसी अन्य चीज़ को बढ़ाने या बेहतर बनाने के लिए उसमें जोड़ा जाता है। पोषण के संदर्भ में, पूरक एक ऐसा उत्पाद है जिसमें एक या अधिक पोषक तत्व जैसे विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड या अन्य पदार्थ होते हैं जो किसी व्यक्ति के आहार में पर्याप्त मात्रा में मौजूद नहीं होते हैं। पूरक लेने का उद्देश्य यह सुनिश्चित करने में मदद करना है कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।

कई अलग-अलग प्रकार के पूरक उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. विटामिन की खुराक: इनमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के और बी विटामिन होते हैं।
2. खनिज अनुपूरक: इनमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे खनिज होते हैं।
3. अमीनो एसिड सप्लीमेंट: इनमें प्रोटीन के निर्माण खंड होते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. हर्बल सप्लीमेंट्स: इनमें जिन्कगो बिलोबा, सेंट जॉन वॉर्ट और इचिनेसिया जैसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं।
5। प्रोटीन सप्लीमेंट: इनमें प्रोटीन पाउडर होता है, जिसका उपयोग व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायता के लिए किया जाता है।
6. ऊर्जा अनुपूरक: इनमें कैफीन, ग्वाराना और टॉरिन जैसे तत्व होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि ये ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।
7. संयुक्त पूरक: इनमें ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन होते हैं, जो माना जाता है कि जोड़ों के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
8। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट: इनमें जीवित बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। आहार। जब भी संभव हो पूरक खाद्य पदार्थों के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, कोई भी नया पूरक आहार शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।