माइंडफुलनेस क्या है?
माइंडफुलनेस बिना निर्णय या ध्यान भटकाए वर्तमान क्षण पर ध्यान देने का अभ्यास है। इसमें किसी के विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में जागरूकता पैदा करना और उन्हें बदलने या दबाने की कोशिश करने के बजाय उन्हें वैसे ही स्वीकार करना शामिल है। माइंडफुलनेस का लक्ष्य अतीत पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके आत्म-जागरूकता बढ़ाना और तनाव और चिंता को कम करना है। माइंडफुलनेस का अभ्यास विभिन्न तकनीकों, जैसे ध्यान, गहरी सांस लेने और के माध्यम से किया जा सकता है। सचेतन गतिविधि (जैसे योग या ताई ची)। इंद्रियों और वर्तमान क्षण पर ध्यान देकर इसे खाने या चलने जैसी दैनिक गतिविधियों में भी शामिल किया जा सकता है।
शब्द "माइंड-क्यूरिस्ट" आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द नहीं है, और यह संभव है कि आपने इसे गलत लिखा होगा शब्द "माइंडफुलनेस।" यदि आप माइंडफुलनेस के बारे में पूछना चाहते हैं, तो मुझे आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में मदद करने में खुशी होगी!
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