मोरीटा थेरेपी: मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वीकृति-आधारित मनोचिकित्सा
मोरीटा थेरेपी मनोचिकित्सा का एक रूप है जिसे 1950 के दशक में जापानी मनोचिकित्सक शोमा मोरीटा द्वारा विकसित किया गया था। यह इस विचार पर आधारित है कि लोग अपने नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को बदलने की कोशिश करने के बजाय अपनी वर्तमान परिस्थितियों को स्वीकार करके बदल सकते हैं।
मोरिता थेरेपी के मूल सिद्धांत हैं:
1. स्वीकृति: मोरिटा थेरेपी में पहला कदम किसी के विचारों, भावनाओं और परिस्थितियों सहित वर्तमान क्षण को स्वीकार करना है। इसका मतलब है किसी की वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना और स्वीकार करना, न कि उसका विरोध करना या उसके खिलाफ लड़ना।
2. इच्छाशक्ति: मोरीटा थेरेपी का दूसरा सिद्धांत इच्छाशक्ति है। इसका मतलब है नए अनुभवों और दृष्टिकोणों के लिए खुला रहना और नई चीजों को आज़माने के लिए तैयार रहना।
3. गैर-निर्णय: मोरीटा थेरेपी गैर-निर्णय के महत्व पर जोर देती है। इसका मतलब है खुद को या दूसरों को आंकना नहीं, बल्कि वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना।
4. माइंडफुलनेस: मोरिटा थेरेपी भी माइंडफुलनेस के महत्व पर जोर देती है, जिसका अर्थ है बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देना।
5. आत्म-खोज: मोरीटा थेरेपी का अंतिम सिद्धांत आत्म-खोज है। इसका अर्थ है स्वयं के बारे में गहरी समझ हासिल करने के लिए अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं और इच्छाओं की खोज करना। मोरिटा थेरेपी का उपयोग अक्सर अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इसका अभ्यास व्यक्तिगत रूप से या समूहों में किया जा सकता है, और इसे चिकित्सा के अन्य रूपों के साथ जोड़ा जा सकता है।
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