व्यायाम से अपने मस्तिष्क पर शीतनिद्रा के नकारात्मक प्रभावों को उलटें
हाइबरनिसिस एक शब्द है जिसे डॉ. जॉन जे. रेटी, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और नैदानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा गढ़ा गया था, जिन्होंने 30 वर्षों से अधिक समय तक मस्तिष्क पर व्यायाम के प्रभावों का अध्ययन किया है। यह इस विचार को संदर्भित करता है कि निष्क्रियता या गतिहीन व्यवहार की अवधि के दौरान, हमारा मस्तिष्क "हाइबरनेटेड" या कम सक्रिय हो सकता है, जिससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जैसे कि संज्ञानात्मक कार्य में कमी, अवसाद का खतरा बढ़ जाना और रचनात्मकता में कमी। यह इस विचार पर आधारित है कि जैसे जानवर सर्दियों के महीनों के दौरान शीतनिद्रा में चले जाते हैं, वैसे ही मनुष्य भी निष्क्रियता की अवधि के दौरान शीतनिद्रा के एक रूप का अनुभव कर सकते हैं। हाइबरनेशन के दौरान, जानवर सुस्ती की स्थिति में प्रवेश करते हैं, जहां उनका चयापचय धीमा हो जाता है, और वे ऊर्जा का संरक्षण करते हैं। इसी तरह, जब हम लंबे समय तक गतिहीन रहते हैं, तो हमारा मस्तिष्क "हाइबरनिसाइज" की स्थिति में प्रवेश कर सकता है, जहां वे कम सक्रिय हो जाते हैं और कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
मस्तिष्क पर हाइबरनिसाइज के नकारात्मक प्रभावों को नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न करके उलटा किया जा सकता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने, नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम का मनोदशा, रचनात्मकता और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। संक्षेप में, हाइबरनिसाइज़ एक शब्द है जो इस विचार को संदर्भित करता है कि निष्क्रियता या गतिहीन व्यवहार की अवधि के दौरान हमारा मस्तिष्क कम सक्रिय हो सकता है, जिससे अग्रणी हो सकता है नकारात्मक परिणामों जैसे कि संज्ञानात्मक कार्य में कमी और अवसाद का खतरा बढ़ जाना। नियमित शारीरिक गतिविधि इन प्रभावों को उलटने और बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
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