हिचकी से जल्दी और आसानी से कैसे छुटकारा पाएं

हिचकी डायाफ्राम की मांसपेशियों का अचानक, अनैच्छिक संकुचन है जो तब हो सकता है जब आप बहुत अधिक खाते हैं या बहुत जल्दी-जल्दी पीते हैं। यह मसालेदार या अम्लीय भोजन खाने, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने या तनाव या उत्तेजना का अनुभव करने के कारण भी हो सकता है। हिचकी आमतौर पर हानिरहित होती है और कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाती है। हालाँकि, यदि वे एक घंटे से अधिक समय तक बने रहते हैं या दर्द या सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, तो आपको किसी भी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का पता लगाने के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

ऐसे कई उपाय हैं जो हिचकी से जल्दी छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं :

1. एक पेपर बैग में सांस लें: यह आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड को बढ़ाने और डायाफ्राम की मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है।
2। पानी से गरारे करें: यह आपके गले की नसों को उत्तेजित करने और हिचकी की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।
3. तुरंत एक गिलास पानी पिएं: यह आपके डायाफ्राम को उत्तेजित करने और हिचकी को रोकने में मदद कर सकता है।
4. अपने डायाफ्राम पर दबाव डालें: आप अपनी पसलियों के ठीक नीचे अपने पेट में अपनी उंगलियों को दबाकर ऐसा कर सकते हैं।
5. "हिचकी रोकें" का प्रयास करें: अपनी सांस रोकें और एक ही समय में निगलें, फिर धीरे-धीरे अपनी सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं.
6. चीनी का प्रयोग करें: अपनी वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने और हिचकी रोकने के लिए एक चम्मच चीनी या शहद चूसें।
7. जड़ी-बूटियों का उपयोग करें: कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि मुलैठी की जड़, अदरक और कैमोमाइल, डायाफ्राम की मांसपेशियों को शांत करने और हिचकी रोकने में मदद करती हैं।
8। एक्यूप्रेशर आज़माएँ: हिचकी रोकने में मदद के लिए अपने शरीर के कुछ बिंदुओं, जैसे सौर जाल या गर्दन के आधार, पर दबाव डालें।
9. जीभ खुरचनी का उपयोग करें: यह आपके गले में नसों को उत्तेजित करने और हिचकी की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।
10. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें: तनाव और उत्तेजना हिचकी को बदतर बना सकती है, इसलिए अपने शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी आरामदायक तकनीकों का प्रयास करें।