A túlzott nyugalom megértése: okok, tünetek és kezelési stratégiák

A túlzott nyugalom olyan pszichológiai állapot, amelyben az egyén izgalmi vagy aktivációs szintje meghaladja a helyzet követelményeivel való megbirkózási képességét. Ez szorongáshoz, stresszhez és kiégéshez vezethet. Más szóval, a túlzott nyugalom akkor jelentkezik, ha túl sok információ, inger vagy feladat nyom el, és az agy nem tud mindent elég gyorsan feldolgozni. Emiatt szorongást, stresszt és túlterheltséget érezhet, ami megnehezíti az összpontosítást és a döntéshozatalt.

A túlzott mértékűséget számos tényező okozhatja, például:

* Információtúlterhelés: Ha egyszerre túl sok információnak van kitéve. , agya túlterheltté válhat, és nem tud mindent hatékonyan feldolgozni.
* Érzékszervi túlingerlés: Ha érzékszerveit túl sok inger, például hangos zajok, erős fények vagy erős szagok bombázzák, ez túlzott nyugalmat okozhat.
* Túl sok feladat : Ha túl sok feladatot kell elvégeznie, és nincs elég ideje vagy erőforrása ezek elvégzésére, az túlzott nyugalom érzéséhez vezethet.* Az ellenőrzés hiánya: Ha úgy érzi, hogy nincs befolyása egy helyzetre, az érzésekhez vezethet. a túlzott nyugalom és a szorongás.

A túlzottság kezelhető olyan lépésekkel, amelyek csökkentik a túlterheltséget okozó információk, ingerek vagy feladatok mennyiségét. Ez a következőket foglalhatja magában:

* Feladatok rangsorolása és egyszerre csak egy dologra koncentrálunk* Szüneteket tartunk és kilépünk a helyzetből, hogy kitisztítsuk a fejünket
* Stresszcsökkentő technikák gyakorlása, például meditáció vagy mély légzés* Támogatás keresése másoktól, mint pl. barátok, családtagok vagy terapeuta.