Gyakorolással fordítsa vissza a hibernicise agyra gyakorolt negatív hatásait

A hibernicise kifejezést Dr. John J. Ratey, idegtudós és klinikai pszichológus találta ki, aki több mint 30 éve tanulmányozta a testmozgás agyra gyakorolt hatásait. Arra az elképzelésre utal, hogy az inaktivitás vagy az ülő viselkedés időszakaiban agyunk „hibernálttá” vagy kevésbé aktívvá válhat, ami olyan negatív következményekkel járhat, mint a kognitív funkciók csökkenése, a depresszió kockázatának növekedése és a kreativitás csökkenése. A hibernizálás fogalma azon az elgondoláson alapul, hogy ahogy az állatok téli álmot alszanak, az emberek is megtapasztalhatják a hibernáció egy formáját az inaktivitási időszakokban. A hibernáció során az állatok toporzékolás állapotába kerülnek, ahol lelassul az anyagcseréjük, és energiát takarítanak meg. Hasonlóképpen, ha huzamosabb ideig ülünk, agyunk „hibernicise” állapotba kerülhet, ahol kevésbé lesz aktív, és kevesebb energiát igényel.

A hibernicizálás agyra gyakorolt negatív hatásai visszafordíthatók rendszeres fizikai aktivitással, ami elősegítheti az agy véráramlásának fokozását, elősegítheti az új neuronok növekedését és javíthatja a kognitív funkciókat. Ezenkívül a testmozgásról kimutatták, hogy pozitív hatással van a hangulatra, a kreativitásra és az általános jólétre. Összefoglalva, a hibernicise kifejezés arra utal, hogy agyunk kevésbé aktív lehet az inaktivitás vagy az ülő viselkedés időszakaiban, ami negatív következményekkel jár, mint például a csökkent kognitív funkciók és a depresszió fokozott kockázata. A rendszeres fizikai aktivitás visszafordíthatja ezeket a hatásokat, és javíthatja az agy egészségét.