Mi az a Mindfulness?

Az éberség a jelen pillanatra való odafigyelés gyakorlata, ítélet vagy figyelemelterelés nélkül. Ez magában foglalja a gondolatok, érzések és testi érzések tudatosítását, és azok elfogadását olyannak, amilyenek, ahelyett, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy elnyomni őket. A mindfulness célja az öntudat növelése, valamint a stressz és a szorongás csökkentése azáltal, hogy a jelen pillanatra összpontosít, ahelyett, hogy a múlton elmélkednénk vagy a jövő miatt aggódnánk.

A tudatosság gyakorlása különböző technikákkal, például meditációval, mély légzéssel és figyelmes mozgás (például jóga vagy tai chi). Beépíthető a napi tevékenységekbe is, mint például az evés vagy a séta, az érzékekre és a jelen pillanatra való odafigyeléssel.

Az „elme-curista” kifejezés nem egy általánosan használt kifejezés, és előfordulhat, hogy rosszul írta le a "figyelemfelkeltés" szó. Ha a mindfulness-ről akart kérdezni, szívesen segítek válaszolni minden kérdésére!