Morita terápia: Elfogadáson alapuló pszichoterápia a mentális egészségért

A Morita-terápia a pszichoterápia egyik formája, amelyet Shoma Morita japán pszichiáter fejlesztett ki az 1950-es években. Azon az elképzelésen alapul, hogy az emberek megváltoztathatják negatív gondolataikat és viselkedésüket, ha elfogadják jelenlegi körülményeiket, ahelyett, hogy megpróbálnák megváltoztatni azokat.

A Morita-terápia alapelvei:

1. Elfogadás: A Morita terápia első lépése a jelen pillanat elfogadása, beleértve gondolatait, érzéseit és körülményeit. Ez azt jelenti, hogy elismerjük és elfogadjuk a jelenlegi helyzetünket, ahelyett, hogy ellenállnánk vagy harcolnánk ellene.
2. Hajlandóság: A Morita terápia második alapelve a hajlandóság. Ez azt jelenti, hogy nyitottnak kell lenni az új tapasztalatokra és perspektívákra, és hajlandó új dolgokat kipróbálni.
3. Nem ítélkezés: A Morita terápia hangsúlyozza az ítélkezés hiányának fontosságát. Ez azt jelenti, hogy ne ítélkezz önmagad vagy mások felett, hanem a jelen pillanatra koncentrálj.
4. Mindfulness: A Morita terápia a mindfulness fontosságát is hangsúlyozza, ami azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül figyelünk a jelen pillanatra.
5. Önfelfedezés: A Morita terápia végső alapelve az önfelfedezés. Ez azt jelenti, hogy fel kell tárni saját gondolatait, érzéseit és vágyait önmaga mélyebb megértése érdekében.

A Morita terápiát gyakran alkalmazzák depresszió, szorongás és más mentális egészségi állapotok kezelésére. Gyakorolható egyénileg vagy csoportosan, és kombinálható más terápiás formákkal.