Testmozgás: testsúlyos gyakorlat az erő és a rugalmasság érdekében

A testmozgás egy olyan gyakorlat, amely a saját testsúlyát használja fel az erő növelésére és a rugalmasság javítására. Felszerelés nélkül vagy minimális felszerelés nélkül is elvégezhetők, így nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem férnek hozzá az edzőteremhez, vagy inkább otthon edzenek.

A tornagyakorlatok néhány gyakori példája a fekvőtámasz, a húzódzkodás és a guggolás. , kitörések, deszkák és felülések. Ezek a gyakorlatok több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, és módosíthatók a különböző edzettségi szintekhez.

A kaliszténika nemcsak az erő és az állóképesség növelésére szolgál, hanem javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot is. Különféle edzési rutinokba beépíthetők, a köredzéstől a HIIT-ig (nagy intenzitású intervallum edzés), és elvégezhetők körös stílusban vagy önálló gyakorlatként is.

Összességében a tornamozgás nagyszerű módja az általános edzettség és erőnlét javításának. drága felszerelés vagy edzőtermi tagság nélkül.