Overcaring: Mengenali Tanda-Tandanya dan Menetapkan Batasan yang Sehat

Overcaring mengacu pada tindakan memberikan terlalu banyak perhatian atau perhatian kepada seseorang atau sesuatu, sering kali sampai mengabaikan kebutuhan atau tanggung jawab seseorang. Hal ini dapat dilihat dalam berbagai konteks, seperti hubungan orang tua-anak, persahabatan, atau dinamika tempat kerja.

Beberapa tanda umum dari overcaring antara lain:

1. Terus mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri: Anda mungkin mendapati diri Anda mengorbankan waktu, energi, dan sumber daya Anda sendiri untuk membantu orang lain, bahkan jika itu berarti mengabaikan kesejahteraan Anda sendiri.
2. Merasa lelah atau kehabisan tenaga: Kepedulian yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan emosional, karena Anda mungkin terus-menerus memberi tanpa mengisi kembali cadangan Anda sendiri.
3. Kurangnya batasan: Anda mungkin kesulitan menetapkan batasan yang jelas dengan orang lain, sehingga menyebabkan komitmen berlebihan dan merasa kewalahan.
4. Kesulitan mengatakan tidak: Anda mungkin merasa bersalah atau tidak nyaman ketika menolak permintaan bantuan, meskipun Anda tidak punya waktu atau sumber daya untuk memenuhinya.
5. Kompleksitas Martir: Anda mungkin merasakan harga diri berdasarkan kemampuan Anda untuk peduli terhadap orang lain, sehingga mengarah pada pola pengorbanan diri yang tidak sehat.

Kepedulian yang berlebihan dapat merugikan baik pemberi maupun penerima, karena dapat menyebabkan kebencian, kelelahan, dan ketidakseimbangan dalam hubungan. Untuk menghindari sikap peduli yang berlebihan, penting untuk menetapkan batasan yang sehat, memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri, dan mempraktikkan perawatan diri.